HI Vibe

Ser grande quando for crescido

Helena Isabel — Thu, 08 Oct 2020 09:32:11 +0000

A vida é uma constante mudança e sempre com grandes desafios.

Enquanto crianças vamos crescendo modelando muito do que vimos e ouvimos e quando chegamos à idade adulta podemos escolher entre continuar a Crescer ou não.

Normalmente os mais inseguros agarram-se fortemente a tudo o que aprenderam e muitos até pensam que já sabem tudo.

Serem questionados ou pior ainda, auto questionar-se, está fora de questão.

Mantêm a vitimização, tentam chamar a atenção de várias formas e amuam.

No fundo fazem tudo o que resultava enquanto crianças.

Quem opta por crescer, mantém da criança a curiosidade, a imaginação, criatividade e o impulso de fazer acontecer o que deseja.

E sendo já adultos, sabem que não são vitimas, mas responsáveis, sabem que a forma como comunicam e verbalizam tem um retorno idêntico e sobretudo reconhecem as suas emoções e trabalham-nas.

Vão ao fundo de si ,sem medos do que vão encontrar porque querem continuar a Crescer. Querem sentir-se Grandes quando forem crescidos…

O Pilates na minha vida

admin — Fri, 05 Jun 2020 20:30:36 +0000

POR SOFIA PEDRO

A Dança (ballet, danças latino-americanas, danças africanas, tango argentino ) sempre esteve presente na minha vida pessoal e profissional.

A minha formação académica vai desde uma licenciatura em Engenharia Florestal a pós-graduações em Actividades Aquáticas e Dança Movimento Terapia.

O Pilates entrou na minha vida como praticante algures em 2003/2004 e profissionalmente em 2008 depois de uma larga formação pelo então Pilates Institute.

No Pilates trabalha-se o corpo como um todo melhorando a postura e o funcionamento de todo o organismo. Há uma forte ligação mente-corpo. Trabalha-se concentração, controlo, precisão, centro, respiração e fluidez em todos os movimentos.

Trabalha-se força e flexibilidade.

Trabalha-se todo o corpo pensando na parte central como o tronco de uma árvore que se deseja forte de dentro para fora. Para tal trabalham-se os abdominais mais internos com especial foco no transverso e soalho pélvico com todos os benefícios que este trabalho nos dá para a saúde da coluna vertebral. Também é de realçar o benefício do trabalho da musculatura do soalho pélvico em questões relacionadas com incontinência urinária, por exemplo.

No que diz respeito a questões estéticas tanto uma boa postura como uma “barriga mais plana” são questões a ter em conta, sendo trabalhadas neste método.

É um método de treino que beneficia a prática de outras actividades físicas.

A minha formação englobou tanto o trabalho de colchão (Matwork) como o trabalho com pequeno equipamento (banda, rolo, bola, mini bola, isotoner) e grande equipamento (as chamadas máquinas do Pilates), formações dedicadas a vários níveis de aprendizagem e condição física. Tenho preparação para lidar com pessoas desde desportistas a pessoas com uma condição física que necessite cuidados especiais.

Tenho trabalhado desde 2008 com o método Pilates no Holmes Place da Quinta da Fonte e em escolas de dança, quer em aulas de grupo quer em treino individual.

A situação que vivemos trouxe-me a possibilidade de começar a dar aulas de grupo e treinos individuais online.

Comecei sem imaginar que iria gostar tanto (sou mais “dada” a pessoas do que a máquinas).

Comecei sem pensar que teria grandes vantagens.

Encontrei um mundo de pessoas que queria fazer este tipo de treino mas que não gosta de ginásios, que não tem tempo para perder em deslocações, que viaja muito não podendo treinar regularmente, que gosta do conforto e privacidade da sua casa para treinar.

Encontrei também a possibilidade de dar “dois dedos de conversa” no final das aulas, não retirando completamente a parte do convívio a estas turmas.

A maior revelação para mim foi encontrar alunos em contexto de aula de grupo que, estando cada um em sua casa, se conseguem concentrar muito melhor em si próprios, conectando mais facilmente mente e corpo (aspecto fundamental no Pilates).

Para minha alegria tenho boas condições para ver os alunos num ecrã grande utilizando a plataforma Zoom podendo assim dar indicações mais precisas e ver de imediato os seus corpos a reagir.

Tem sido um verdadeiro prazer e terei todo o prazer em vos receber para experimentarem uma destas aulas. Para tal podem contactar-me preenchendo o formulário que aqui partilho e visitar a minha página.

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Mulheres Poderosas – as principais atitudes que as definem

Helena Isabel — Wed, 03 Jun 2020 12:22:47 +0000

Normalmente quando se fala que determinada mulher é poderosa, não é forçoso que seja alguém que tem um lugar de poder ou de destaque. Nem de uma mulher com determinado standard de beleza ou muito rica.

Uma mulher comum, pode ser uma mulher poderosa! Há normalmente uma energia que irradia dela e o seu carisma e capacidade de persuasão sempre causa algum impacto nos outros. São pessoas que têm uma notória atitude de “bem com a vida”. Normalmente todas essas mulheres têm em comum algo que as distingue e que sem dúvida é uma questão de atitude para com a vida, com elas próprias e com os outros.

As 7 principais atitudes de uma Mulher Poderosa são as seguintes:

1. Uma enorme capacidade de se reinventarem e perseguirem os seus sonhos

Retiram sempre ensinamentos das suas experiências. No caminho de um sonho têm a perspicácia de analisar se é realizável ou não e sem desanimar se for caso disso, mudam o foco ou a estratégia e seguem em frente.

2. Gostam delas próprias

Não significa que sejam narcisistas. Uma pessoa que gosta de si própria, cuida-se, preserva-se e conhece bem os seus limites e a sua força, não se inbindo no entanto de mostrar as suas fragilidades.

3. Riem-se de si mesmas

São pessoas com sentido de humor, normalmente bem dispostas e com a capacidade de se rirem de si próprias, sem complexos.

4. Não se comparam com ninguém

Estas mulheres gostam de ser como são e não se comparam com outras. Comparam-se exclusivamente com elas próprias e têm uma preocupação em evoluir e crescer.

5. São amigas e têm amigos

Normalmente flexíveis e tolerantes, a sua empatia e respeito pelo outro despoletam amizades profundas e ambientes onde a partilha e criatividade são frequentes.

6. Têm uma grande capacidade de amar

Amam e cuidam de quem amam com uma enorme capacidade de entrega. Nas relações íntimas não se inibem de mostrar os seus verdadeiros sentimentos.

7. Têm uma forte carácter

Assumem a responsabilidade das suas decisões independentemente de boas ou más e não se vitimizam. Defendem as sua posições com integridade e por vezes de forma assertiva.

Tudo é com efeito uma questão de ATITUDE!

Tenho o privilégio de conhecer algumas mulheres assim e nos nossos encontros a energia é vibrante, contagiante e poderosa.

Se te sentes uma mulher com características similares, és benvinda na nossa comunidade HI Vibe. Vai ser criado um grupo fechado no facebook e o que se pretende é que façamos alguns encontros de partilha de experiências e aprendizagens de forma a atingirmos a nossa melhor versão e sermos Mulheres Poderosas!…. Porque o que não nos abate, torna-nos mais fortes.

Deixa o teu nome e email e aguarda o meu contacto. Até já!

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Os príncipes encantados dos 20, ainda existem aos 50?

Helena Isabel — Mon, 01 Jun 2020 12:10:53 +0000

Como sou e sempre serei uma sonhadora e uma romântica, acredito que não há impossíveis, mas há óbviamente algumas desejáveis diferenças.

Aos 20 anos o meu “príncipe encantado” vinha a cavalo (de preferência em câmara lenta…) e ia fazer-me feliz até ao fim da vida.

Agora, não sei se ele terá caído do cavalo ou se terei sido eu a pôr os pés na terra. Na verdade não dou grande importância ao meio de transporte e há erros que já não cometo e que fazem toda a diferença. São eles:

1. Não esperar que o outro nos faça feliz

Esperar que alguém nos faça feliz é um enorme erro pois não temos o direito de responsabilizar o outro por algo que depende exclusivamente de nós.

2. Não criar expectativas

Quanto maiores as expectativas, maior a desilusão. Por vezes idealizamos de tal forma o “nosso príncipe” que depois nada se lhe compara o que não é de todo justo, para quem vem muitas vezes com a melhor das intenções e com o melhor de si, para dar.

3. Não esperar que alguém nos complete

Esperar que o outro preencha lacunas que são exclusivamente nossas, também é colocar-lhe uma carga nos ombros que provavelmente, não merece. Se ele nos complementar é diferente! Significa que acrescenta qualquer coisa e que o casal pode crescer em conjunto e de uma forma mais rica.

Não cometendo estes erros já se evita a desilusão, mas se sonhamos com alguém um dia ao nosso lado, deveremos preencher básicamente 3 condições:

1. Investir na saúde

A saúde é a maior riqueza que podemos ter. É muito melhor ir ao médico para prevenir do que para remediar. Adoro pagar consultas para me dizerem que estou óptima!

Uma actividade física regular e uma boa alimentação são fundamentais, bem como o contacto com a natureza.

2. Investir no Desenvolvimento Pessoal

O Desenvolvimento Pessoal deveria ser trabalhado ainda na idade escolar.

Começar a ter consciência dos processos inconscientes da nossa mente é fundamental para todas as áreas da nossa vida. Aprende-se mais sobre nós, sobre o que nos leva a ter atitudes precipitadas, o que nos leva a dizer sim ou não e o que nos impede de o fazer. Naturalmente adquire-se também um maior respeito pelo outro que é visto como alguém que tal como nós, tem a sua história e os seus pontos fortes e frágeis. É no Desenvolvimento Pessoal que se trabalha e inteligência emocional fundamental em qualquer relação.

3. Sentir-se bem sozinha

É muito importante gostarmos de nós e estarmos bem connosco. Quando isso acontece, se aparece alguém conseguimos ter mais lucidez para nos apercebermos se haverá viabilidade para uma relação equilibrada e feliz em vez de nos precipitarmos para os braços do primeiro que nos aparece, como se não houvesse amanhã.

Com apenas estas 3 condições e sem os 3 erros já descritos, tudo é possivel, porque:

Só quando nos amamos, temos capacidade de amar.
Só quando nos cuidamos e preservamos, não permitimos relações tóxicas ou abusivas.
Só quando estamos bem sozinhas saberemos apreciar com discernimento quem com efeito nos acrescenta qualquer coisa de valioso.

CONCLUSÃO

Uma vida sem sonhos, é uma vida sem côr, sem movimento, sem música…

São os sonhos que na maioria das vezes nos impelem para a acção e nos levam a concretizar, a construir, a viver.

Sonhar ter alguém ao nosso lado é legítimo e humano. Nunca deverá ser a qualquer preço, pois são as nossas relações que definem a qualidade da nossa vida e como diz o ditado, “Mais vale só que mal acompanhado”. E sonhar com o principe encantado, poderá simplesmente ser o sonho com um homem que nos encante! E o melhor de tudo é que pode ser realizado!